Jak przygotować zdrowy posiłek dla dziecka?

Potrzebujesz ok. 2 min. aby przeczytać ten wpis

Zdrowy posiłek dla dziecka można uzyskać w prosty sposób, dzięki ogólnodostępnym przepisom z tej kategorii. Trudniej robi się wtedy, gdy malec odmawia jedzenia lub poszczególne dania bardzo szybko stają się dla niego nudne. Złotym środkiem jest zróżnicowanie i urozmaicenie jedzenia tak, aby za każdym razem (nawet jeśli serwujemy to samo danie kolejny już raz) było podane inaczej, różniło się estetyką czy smakiem (inny sos, surówka). Dobrze też będzie zapoznać się z produktami polecanymi dorastającemu dziecku.

Fundament to produkty zbożowe, nabiał oraz duża ilość warzyw i owoców

Dobra dieta to zróżnicowana dieta – zarówno dla organizmu, jak i kubków smakowych konsumenta. Dorastające dziecko potrzebuje dużo energii, które zapewnią mu przede wszystkim produkty zbożowe, przetwory mleczne, warzywa i owoce (te dwie ostatnie pozycje zadbają również o dostarczenie odpowiedniej ilości witamin). Jednocześnie jedno z podstawowych miejsc w jadłospisie powinien zająć olej lniany. Ten nie tylko buduje odporność organizmu dziecka, ale i zwiększa poziom koncentracji czy polepsza pamięć – więcej na temat zdrowotnych właściwości oleju lnianego znajduje się tutaj: https://oleoteka.pl/baza-wiedzy/17,czy-olej-lniany-mozna-podawac-dzieciom

Pamiętajmy też, iż w owocach i warzywach najwięcej witamin umieszczonych jest zaraz pod ich skórką. Dlatego, kiedy tylko możemy, nie obierajmy ich lub starajmy się to robić delikatnie. Co więcej, gotowanie sprawia, że znika z nich witamina C (polecane jest tutaj przygotowywanie na parze). W okresie zimowym dodatkową opcją jest korzystanie z mrożonek, które cechują się takimi samymi właściwościami jak warzywa świeże. Dobrym rozwiązaniem jest też łączenie smaków – ser biały z olejem lnianym ma bardziej wyrazisty posmak, a przy tym dostarcza do organizmu pokłady niezbędnych wartości spożywczych. 

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Ostatnie wpisy
Rekomendowane
Jakie elementy w łazience najczęściej ulegają awarii?
Jakie elementy w łazience najczęściej ulegają awarii?
Nasza domowa łazienka to miejsce, w którym spędzamy dużo czasu. Przy porannej toalecie spędzamy nawet godzinę, a do tego chodzimy […]
Dlaczego warto korzystać z usług biur księgowych?
Dlaczego warto korzystać z usług biur księgowych?
Usługi świadczone przez biura księgowe są nie tylko korzystne dla przedsiębiorstw i firm, ale mogą być również wykorzystywane jako narzędzie […]
Pierwszy fotelik dla dziecka – jak go wybrać?
Pierwszy fotelik dla dziecka – jak go wybrać?
Przed przyjściem dziecka na świat rodzice powinni koniecznie zaopatrzyć się w różnorodne akcesoria w znacznym stopniu ułatwiające opiekę nad maluchem. […]