Jak wspomóc swoją odporność w jesienną pogodę?

Jesień to doskonały czas na podsumowanie swojego zdrowia. Wraz ze zmianą pogody, zmienia się również nasz organizm. Teraz jest czas, aby wzmocnić swoją odporność, wspomóc układ trawienny i czuć się świetnie przez całe zimowe miesiące.

Oto nasze najważniejsze wskazówki, które pomogą Ci przetrwać jesień w doskonałej kondycji:

Suplementy odpornościowe

Możesz wzmocnić swój układ odpornościowy, przyjmując codziennie suplement zawierający witaminę C i cynk. Te składniki odżywcze pomagają zwalczać przeziębienia, grypę i inne infekcje. Witamina C jest szczególnie ważna w walce z infekcjami i przeziębieniami, ponieważ pomaga wzmocnić komórki odpornościowe, które zwalczają infekcje wirusowe. Cynk może pomóc w walce z przeziębieniem i innymi chorobami poprzez zwiększenie zdolności organizmu do zwalczania infekcji. Suplementy na odporność możesz kupić w aptece lub w internecie, na przykład na stronie https://abc-zdrowie.com/.

Pij dużo wody

Woda utrzymuje skórę w zdrowiu i sprawia, że nie dochodzi do odwodnienia podczas aktywności fizycznej lub wyczerpania cieplnego. Dąż do wypijania około 2 litrów wody dziennie, aby zachować dobre samopoczucie i nawadnianie. Unikaj napojów gazowanych z dodatkiem cukru, ponieważ mogą one powodować wzdęcia lub zaparcia, jeśli są spożywane regularnie – zamiast nich postaw na wodę gazowaną.

Jedz pokarm

Jak wspomóc swoją odporność w jesienną pogodę?

y sezonowe

Jedzenie żywności uprawianej lokalnie i w sezonie oznacza, że otrzymujesz najbardziej odżywcze i naturalne produkty. Zmniejsza to również nasz ślad węglowy poprzez ograniczenie liczby kilometrów przebytych przez żywność. W tym roku skupiamy się na warzywach korzeniowych, takich jak marchew, burak, pasternak i ziemniaki, które są bogate w beta-karoten, który po spożyciu przez nasz organizm przekształca się w witaminę A. Witamina A pomaga zachować zdrową skórę i odgrywa ważną rolę w zwalczaniu infekcji, takich jak przeziębienie i grypa.