Aktywność dla osób starszych – porady dla początkujących

Osoby starsze muszą zwracać szczególną uwagę na to co jedzą, a także zadbać o odpowiednią dawkę aktywności fizycznej. Pomaga ona bowiem nie tylko cieszyć się dobrym zdrowiem, ale wpływa również pozytywnie na ogólne samopoczucie. Każdy senior, który pragnie rozpocząć treningi powinien dowiedzieć się od czego zacząć oraz jak to robić, aby nie nabawić się kontuzji.

Jaka aktywność fizyczna jest wskazana dla seniorów?

Regularne uprawianie sportu w przypadku osób powyżej 60. roku życia ma ogromne znaczenie przede wszystkim dla serca oraz całego układu krążenia. Pomaga zmniejszyć ciśnienie krwi, a także zwiększa znacząco elastyczność naczyń krwionośnych. Systematyczna aktywność fizyczna zapobiega także nadwadze oraz pozytywnie wpływ na układ nerwowy. Przed rozpoczęciem treningów bardzo ważne jest dobranie rodzaju sportu do stanu zdrowia oraz własnych preferencji. Osoby starsze powinny ćwiczyć w miarę swoich możliwości i nie przeciążać się za bardzo, ponieważ może to wywołać odwrotny do zamierzonego skutek. Najlepiej jest rozpocząć ćwiczenia poprzez stopniowe wydłużanie czasu treningu. Pozwoli to zwiększyć wydajność oraz przystosować organizm do wysiłku. Seniorzy powinni przede wszystkim pomyśleć o uprawianiu lekkiego joggingu, szybkiego marszu, biegania lub pływania. Dobrym pomysłem jest także znalezienie miejsca, które organizuje trening dla seniorów Łódź to jedno z miast, w którym funkcjonują takie ośrodki. Ćwiczenia pod okiem wykwalifikowanego trenera przyniosą jeszcze lepsze efekty i będą w pełni bezpieczne.